Odzyskaj kontrolę nad swoim żywieniem
Praktyczny program dla osób, które chcą zrozumieć jedzenie na nowo. Bez diet cud, bez restrykcji – za to z wiedzą, która zostaje na lata.
Zobacz program nauczaniaŻywienie to nie tylko kalorie
Przez lata słyszałam to samo – „jedz mniej, ruszaj się więcej". Problem w tym, że nikt nie wyjaśniał, dlaczego to u mnie nie działa. Albo dlaczego po każdej diecie wracam do punktu wyjścia.
Dopiero gdy zaczęłam rozumieć, jak organizm przetwarza różne składniki i reaguje na rytm dnia, wiele się zmieniło. Nie chodziło o kolejny jadłospis – tylko o naukę czytania własnego ciała.
Teraz uczę tego innych. W lipcu 2026 startuje nasz nowy program. Dla ludzi, którzy mają dość prób i błędów.
Co naprawdę zyskujesz podczas kursu
- Zrozumiesz, jak makroskładniki wpływają na twoje samopoczucie – energia, nastrój, sen. Nie teoria oderwana od życia, ale konkretne mechanizmy biologiczne wyjaśnione językiem codziennym.
- Nauczysz się składać posiłki bez ciągłego liczenia kalorii. Zamiast aplikacji i wag – intuicja poparta wiedzą o proporcjach i reakcjach organizmu.
- Dowiesz się, dlaczego to, co jadasz rano, wpływa na to, czego będzie ci chciało wieczorem. Mechanizmy apetytu przestaną być tajemnicą.
- Przećwiczysz czytanie etykiet tak, żeby wyłapywać marketingowe triki. Bo często to, co wygląda zdrowo, wcale takie nie jest.
- Zbudujesz sposób odżywiania, który możesz utrzymać – bez poczucia, że się czymś wyrzekasz albo tracisz przyjemność z jedzenia.
Jak pracujemy z żywieniem
Zamiast gotowych jadłospisów dostajesz narzędzia do samodzielnego planowania. Bo każdy organizm jest inny – i jedyne co działa na dłuższą metę, to wiedza, którą możesz dostosować do siebie.
Mechanizmy metabolizmu
Jak ciało przetwarza węglowodany, tłuszcze i białka. Co się dzieje po posiłku i dlaczego czas ma znaczenie – bez zbędnych terminów medycznych.
Regulacja apetytu
Dlaczego czasem jesz pomimo braku głodu. Rola hormonów, nawyków i emocji w wyborach żywieniowych – i jak to świadomie zmieniać.
Planowanie posiłków
Nie dostaniesz jadłospisu na 30 dni, ale nauczysz się tworzyć własne – oparte na tym, co lubisz i co pasuje do twojego trybu życia.
Czytanie składu
Co producenci ukrywają za marketingowymi hasłami. Jak rozpoznać produkty przetworzone pod przykrywką „fit" czy „bio".
Rytm dnia i energia
Kiedy jeść, żeby wspierać koncentrację i regenerację. Jak rozkład posiłków wpływa na jakość snu i poziom energii w ciągu dnia.
Budowanie nawyków
Żadne zmiany nie działają, jeśli nie są trwałe. Dlatego pracujemy nad tym, jak wplatać zdrowe wybory w codzienność – bez rewolucji i wysiłku woli.
Wiedza, która zmienia perspektywę
Nie mówimy tutaj o dietach sezonowych ani krótkotrwałych efektach. To edukacja, która zostaje – zmienia sposób, w jaki myślisz o jedzeniu na co dzień.
Zamiast ograniczeń dostajesz elastyczność. Zamiast zasad do ślepego przestrzegania – zrozumienie, które pozwala podejmować świadome decyzje.
Bo w końcu nie chodzi o to, żeby przez całe życie ważyć posiłki i rezygnować z tego, co lubisz. Tylko o to, żeby znaleźć równowagę, która naprawdę działa.
Poznaj nasze podejścieCo mówią uczestnicy programu
Pierwszy raz ktoś tłumaczył mi żywienie tak, że naprawdę zrozumiałam. Żadnych wykresów ani naukowych tekstów – tylko normalne, proste wyjaśnienia. I to działa.
Zawsze myślałem, że żeby jeść zdrowo, trzeba rezygnować z przyjemności. Tu nauczyłem się czegoś innego – że można łączyć jedno i drugie, jeśli wie się, co się robi.
Po latach jo-jo efektu wreszcie mam sposób, który mogę trzymać bez ciągłego wysiłku. I nie czuję się, jakbym była na diecie – po prostu jem inaczej, mądrzej.
Zaczynamy w lipcu 2026
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o programie, harmonogramie zajęć albo po prostu porozmawiać o tym, czy to dla ciebie – napisz. Odpowiadamy na wszystkie wiadomości osobiście.
Telefon
+48 515 405 620
help@trendjournalnow.sbs
Adres
Emilii Plater 20, Szczecin